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アラフォーの美肌作り:食べもの編

こんばんは、めぐみです。

 

この冬は美肌対策が功を奏してか、

フェイスの乾燥が全然ありません。

 

というわけで、私の美肌対策をご紹介です。

 

<関連記事>

「アラフォーの美肌作り:洗顔編」

「アラフォーの美肌作り:スキンケア編」

 

 

 

食べものについては、美容=健康なので、

積極的に発酵食品を摂っています。

 

要は、腸活です。

 

 

 

一時期、低血糖症やらPMDD(PMSのひどい版)に、慢性疲労症候群などなど、

わけのわからない症状に悩まされた時期があって、

食生活を見直すようになって徐々に回復、

それと同時に、お肌の調子も良くなりました。

 

その過程で、小麦(グルテン)製品を一切やめていた時期があって、

お醤油もダメだったので、代わりにお味噌をメインにすることがきっかけで、

発酵食品を積極的に摂るようになりました。

 

 

 

今は自家製のぬか漬けに、自家製ヨーグルト、自家製味噌、

それに加えてヤクルト400を毎日摂っています。

 

それ以外は特に食事制限もせず、

好きなものを好きなように食べています。

 

 

朝昼晩の発酵食品内訳は、

朝がお味噌汁と季節のフルーツ+非加熱のはちみつを入れたヨーグルト、

お昼はお弁当に必ずお味噌汁(スープジャーで持ってってます)、

夜はぬか漬けとヤクルト400を欠かさず。

 

 

 

 

たまーに、大好きなヌードル類を摂りすぎて、

低血糖症っぽい症状が出て控えることもありますが、

今ではすっかりグルテン製品を食べても平気だし、

身体も心もお肌も、とっても調子がいいです。

 

 

 

あとは腸に気を遣うようになってから、

風邪をひかなくなって、

他のケアも理由だとは思いますが、

ハワイに住んでてもひどかった冷え性が、

ずいぶんと改善されました。

 

恐らく体温と免疫力が上がってきてるのだと思います。

 

 

 

発酵食品はお肌だけでなく、

心にも身体にもとってもおすすめなので、

ぜひご自分にあった発酵食品を見つけてくださいね!

 

 

 

Much ALOHA,

Megumi